BODY MAKE

Что такое BODY MAKE
Это силовая тренировка, в основе которой лежат разные виды нагрузок: силовые, развивающие общую выносливость, улучшающие гибкость.
Body Make - это не программа для похудения, а класс, на котором сгруппирован набор самых необходимых для тела упражнений!
Бёдра, пресс, спина - именно закачка мышц, для того, чтобы тело упругим, подтянутым, спортивным и в то же время оставалось женственным!
Тренировка длиться 60 минут.
Программа состоит из 3х частей:
1.Разогрев мышц.(10-15 мин)
(разминка, прыжки)
2.Тонус (подкачка различных групп мышц: руки, спина, пресс, ноги, ягодицы)( 30 минут)
Упражнения выбираются от легкого к сложному.
От меньшего количества раз к большему.
Упражнения скомбинированы в сеты. Сет пресс,сет бедра,сет спина,сет руки, что позволяет прекрасно прокачать каждую группу мышц.
3. Растяжка будет составлять 15 минут. Растяжка будет даваться и на спину, что значительно улучшает осанку!!
4.Relax. В конце каждого занятия минутный релакс с закрытыми глазками:) Бонус для гармоничного настроения после активных нагрузок